Этот комплекс - является первой помощью, чтобы выйти из острого состояния.⠀
⠀Все эти упражнения следует выполнять в спокойном темпе с размеренным дыханием. ⠀
⠀Каждое движение направлено и на улучшение кровоснабжения или на разгрузку спазмированных мышц.⠀
⠀Так же мы рекомендуем использовать лёд, перед тем как приступить к выполнению.⠀
Достаточно приложить его на область боли на 40 секунд, затем убрать и начинать.⠀
Подойдет грелка со льдом или соленой водой или все, что можно приложить к болезненному участку из морозилки.⠀
Лёд поможет уменьшить отечность и запустить хорошую циркуляцию крови в области спазма.⠀
⠀После выполнения, комплекс следует повторить еще 1-2 раза, приложив лед повторно на 40 секунд.⠀
⠀При околоострых состояниях - эти упражнения полезно выполнять утром, чтобы подготовить спину к бытовой нагрузке и вечером, чтобы разгрузиться после рабочего дня и подготовиться к более легкому сну

Желаем Вам скорейшего восстановления!!!⠀
⠀